Asystent Regeneracji
Asystent regeneracji to szybki test polegający na pomiarze tętna przez 3 minuty. Do pomiaru wymagany jest pas tętna, a wykonanie testu jest nieskomplikowane.
Test powinien zostać przeprowadzony w pozycji leżącej, a optymalną porą wykonania jest moment po przebudzeniu.
- Załóż pas tętna i zwilż elektrody paska i połóż się.
- Wybierz w zegarku opcje szybka regeneracja (NEXT>REGENERACJA>SZYBKA REGENERACJA)
- Poczekaj 3 minuty na wykonanie testu.
Wynikiem testu są dwie wartości
- Stan aktualnej regeneracji podanej w wartościach procentowych
Wyniki interpretujemy następująco:
- 81-100% – jesteś całkowicie zregenerowany i gotowy to treningu o bardzo wysokiej intensywności
- 51-80% – jesteś zregenerowany i gotowy do treningu o wysokiej intensywności
- 21-50% – jesteś w trakcie regeneracji możesz trenować z lekką intensywnością
- 0-20% – jesteś niezregenerowany, zalecany jest odpoczynek
Kolejnym parametrem jest najniższe zarejestrowane tętno w trakcie testu:
One Comment